chelpav's Journal, 04 March 2014

Тренировка
Присед 110 2*5
Становая тяга 120*5
Жим стоя 52.5 5*5
Тяга к поясу 75 5*5
Жим быстрый разными хватами 40 2*3 50*3 (с красной резиной все)
Подтягивание супинированый хват 3*8 (на толстенной трубе сантиметров 6-7 диаметром)
пресс

194.0 lb Lost so far: 50.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2824 kcal

Fat: 66.95g | Prot: 180.46g | Carb: 373.29g.   Breakfast: Orion Choco Pie. Lunch: Ванильное Мороженое, Белый Город Молоко 2.5%. Dinner: Шармель Пастила, Сахар, Сыр Пармезан (Тертый), Maltagliati Макароны. Snacks/Other: Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate, Bonape Берлинские Пончики с Клубничным Джемом. more...

3311 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Desk Work - 4 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 40 minutes, Resting - 9 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...