Вес еще вырос - как-то слишком внезапно, думаю это вода и будет отскок. Наконец-то снова нормально питался, а то от всякой гадости в еде аж прыщ на лице выскочил - видимо привык организм к хорошему и отказывается нормально перерабатывать всякие булочки да кексики. Тренировка Присед 100 3*5 (очень легко и колени хорошо себя чувствуют) Тяга 120*5 Жим стоя 50 5*5 Тяга в наклоне 75 5*5 Жим узким 70 5*5 (с паузой на груди в каждом повторе) легко пара подходов к тяге с толстым грифом на предплечья Подтягивани супинированые 3*8 Пресс
|
195.1 lb
Lost so far: 49.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 27 February 2014:
|
3415 kcal
|
Fat: 73.69g | Prot: 204.35g | Carb: 476.63g.
Breakfast: Подсолнечное Масло, Ашан Бифштекс Говяжий, Nordic Овсяные Хлопья. Lunch: Лента Шпроты в Масле, Белый Рис. Dinner: Белый Рис, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Snacks/Other: Мёд, Белый Хлеб, Musclemeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend, Банан. more...
|
|
3130 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Desk Work - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 40 minutes, Resting - 11 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 7.7 lb a week
|