hilma71's Journal, 01 August 2021

viikkopunnitus
vko 30
syödyt kalorit 10615
ka/pv 1516

miinuskalorit
tav.paino 90 kg (14245)- 10615= 3630 kcl
nyk.paino 127 kg [15890]-10615= 5275 kcl

muuta
2270x7 viikkokalorit painolla 127kg = 15890

280.0 lb Lost so far: 89.7 lb.    Still to go: 81.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1356 kcal

Fat: 39.17g | Prot: 155.57g | Carb: 87.74g.   Breakfast: Paistettu Kananmuna, A4 Ananas-kookos proteinirahka, Laktoositon Maitojuoma, Kahvi, Cocovi Chia-Siemenet, Mantelit. Lunch: Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Grillimaisteri Hehkuva Hedelmäinen Chili Broilerimakkara, (1 Makkara n.75G). Dinner: Omenat, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileeviipale. Snacks/Other: Lohilo Salted Caramel Protein Ice Cream, Arla Kadett 5%, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Oululainen Ohut Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä. more...