mal_07's Journal, 20 February 2014

126.8 lb Lost so far: 3.3 lb.    Still to go: 7.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1273 kcal

Fat: 47.09g | Prot: 66.43g | Carb: 153.03g.   Breakfast: Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, Kupiec Płatki Jęczmienne Błyskawiczne, Płatki Owsiane (Błyskawiczne, Produkt Suchy, Wzbogacone), Suszona Śliwka. Lunch: Gotowane Buraki (z Surowych), GSM Jogurt Naturalny Grecki. Dinner: Szalotki lub Dymki, Czerwona Papryka, Pomidory, Ogórek (ze Skórką), Makaron Pełnoziarnisty, Chili Con Carne. Snacks/Other: Sernik na Zimno, Śledz Marynowany, Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, Roszponka, Ogórek (ze Skórką), Pomidory, Szalotki lub Dymki. more...

2051 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 35 minutes, Desk Work - 3 hours, Housework - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 12 hours and 11 minutes, Running - 6/mph - 14 minutes. more...