|
PICOOC утро
...вчерашний сложный ежегодно печальный день , тем не менее начал с воркаута на кор, йоги и массажа! первые 2 дня шли с перебором по РСК , а вчера 15% сверх, вечером 5 чапати с котлетками и плавленым сыром:)
с утра чуть понизился вес и жир, прибавил в мышцах, хорошая тенденция при условии постепенного выхода на прежний уровень калоража
Вес: 75,9-75,7
Жир: 19,9-19,8
мышцы +
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (утро),вес снизился на 0.2кг.уровень жира в организме снизился на 0.1%.
Анализ состояния здоровья
За последние дни почти ничего не изменилось. Однако с точки зрения долгосрочных тенденций,Вы прибавили в весе на фоне его колебаний, но процент жира в организме не изменился. Это указывает на то, что объем жировых отложений незаметно растет.В последнее время вы были менее активными и отлынивали от физической активности.
в текущей ситуации, небольшое увеличение веса не является серьезной проблемой. Однако от устоявшихся плохих привычек будет трудно избавиться.
12.июн-18.Июн
Утро
Способ потери веса: Менее здоровое
за 7 дня(ей) произошло небольшое увеличение веса на 1.4 кг, а вес жира уменьшился на 0.4 кг.Это означает, что форма вашего тела становится все лучше, а ваш метаболический потенциал увеличивается.
Анализировать
При рассмотрении периода в 7 дня(ей). начальный вес составил 74.3 кг, а также произошли незначительный колебания веса с максимумом в 75.9 кг и минимумом в 73.7 кг.
Хотя вы набрали 1.4 кг веса, вес телесного жира фактически снизился на 0.4 кг, а мышечная масса увеличилась. Это означает, что форма вашего тела становится все лучше, а ваш метаболический потенциал увеличивается. Вы не сможете легко восстановить вес посредством употребления большего числа калорий каждый день. Не беспокойтесь о вашем приросте веса, поскольку ваш способ похудения очень здоровый. Продолжайте в том же духе.
ну за неделю все в рабочем режиме идёт это хорошо двигаемся к прежнему режиму похудения!
|
166.9 lb
Lost so far: 38.1 lb.
Still to go: 11.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 June 2021:
|
2024 kcal
|
Fat: 98.83g | Prot: 77.70g | Carb: 210.08g.
Breakfast: Лук, Кофе с Молоком и Сахаром, Морковь по-Корейски, Яичница, Карат Сыр Плавленный Шоколадный, Карат Сыр Плавленый Янтарь Карат, Джаганнат Чапати. Lunch: Лук, Кофе с Молоком и Сахаром, Рис Вареный, Каждый День Колбаски Охотские, Овсяное Печенье, Вафли, Морковь по-Корейски. Dinner: Каждый День Мороженое Ванильное, Сметана , Сгущенка, Каждый День Творог 5% . more...
|
losing 3.1 lb a week
|