|
picooc утро
вчера праздничный зажор, чего только полкилопиццы ' Дьяволо" с перцем халапеньо самым острым из всех, как будто
...думал все привес...
Но...физра скомпенсирована:)
Вес; 74,2 - 75 +
Жир: 21,4 - 21,5 +
..ну в коридоре допустимости
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (Утро),вес повысился на 0.8кг.уровень жира в организме повысился на 0.5%.
Анализ состояния здоровья
Процент ваших жировых отложений не колебался, однако вес немного вырос. Возможно, причина в нестабильном образе жизни: не забывайте регулярно питаться и вовремя ложиться спать.
Соблюдение правильного режима полезно для вашего здоровья и улучшает физическую форму.
10.июн-16.июн
Утро
Способ потери веса: Более здоровое
за 7 дня(ей) произошло небольшое увеличение веса на 0.4 кг, а вес жира увеличился на 0.8 кг.Это означает, что вам нужно контролировать потребление калорий и увеличить ЧИСЛО физических упражнений.
Анализировать
При рассмотрении периода в 7 дня(ей). начальный вес составил 74.6 кг, вес остается стабильным с максимумом в 75.1 кги минимумом в 78.7 кг.
стабильно , но надо+ физра и дефицит с мин. жирной пищи!
Вес вашего телесного жира вырос на 0.8 кг одновременно с потерей воды и мышечной массы, что привело к увеличению веса на 0.4 кг. Это означает, что вы должны контролировать потребление калорий, увеличить число упражнений, поскольку в противном случае благодаря чрезмерному потреблению калорий у вас будет накапливаться жир и вы постепенно потеряете мышцы. В результате этого скорость вашего обмена веществ продолжит сокращаться. и употребляемые вами калории будет еще труднее сжигать. Сначала откажитесь от жирной пищи, а затем начните ходить пешком по 20 минут после приема пищи каждый день.
..видимо надо убрать сливочное масло с утра или его уменьшить...
|
165.3 lb
Lost so far: 39.7 lb.
Still to go: 9.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 16 June 2021:
|
2463 kcal
|
Fat: 137.42g | Prot: 124.23g | Carb: 190.10g.
Breakfast: Дружба Плавленный Сырок, Каждый День Масло Сливочное Крестьянское, Хлеб, Яичница, Морковь по-Корейски, Сахар, Йогурт Домашний, Каждый День Колбаски Охотские, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Сгущенка, Ростагроэкспорт Мацони, Каждый День Творог 9%. Dinner: Хлеб, Йогурт Домашний, Кофе с Молоком и Сахаром, Сметана , Каждый День Творог 9%, Каждый День Мороженое Ванильное, Сгущенка. more...
|
gaining 12.3 lb a week
|