|
Потихоньку идет вверх - это хорошо.
Тренировка
Присед на груди 55 3*5 (вроде бы колени сегодня отлично пережили - не болит нигде - со следующей тренировки начну накидывать, а на баскет наверное пока не буду ходить)
Жим лежа 82.5 5*5
Тяга в наклоне 80 5*5
Разгибание на блоке 12 2*8
Подъем на бицепс 37.5 3*8
|
190.0 lb
Lost so far: 54.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 02 February 2014:
|
3111 kcal
|
Fat: 94.85g | Prot: 234.24g | Carb: 374.42g.
Breakfast: Инской Хлеб Деревенский, Сахар. Lunch: Свиная Корейка (Вырезка), Инской Хлеб Деревенский. Dinner: Шарлотка домашняя, Комо Сыр Российский, Шампиньоны, Болгарский Перец, Помидоры, Картофель, Подсолнечное Масло, Свиная Корейка (Вырезка). Snacks/Other: Груши, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. more...
|
|
2770 kcal
|
Activities & Exercise:
Driving - 4 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|