kaderak4515's Journal, 06 June 2021

fit kültür kanalinin yeni başlayanlar için evde egzersiz videosu var 19 dakikalik onu yapabilirsiniz 🥰 yeni başladığımda yavaş yavaş yapıyordum şimdi çok kolay yapıyorum çok da eğleniyorum ❤️❤️ 

YouTube veya instagramdan Seda Altın'ın egzersizlerine göz atmanızı tavsiye ederim. Etkili ve sıkıcı değil. Haftada 5 gün canlı yayında egzersizler yaptırıyor sonra da bu egzersizleri kaydediyor  

İkisine de bakacağım teşekkür ederim 🥰 

Pamela reifin dans kardiyoları var öneririm 🥰 

Pamela zor diye okumuştum benim kiloda birinin yapabileceği bir şey mi 

squatgirl 

fitify uygulamasını indir ve orada her gün yap hergun farklı egzersizler gösteriyor ben onu kullanarak 2 ayda 20 kilo verdim çok güzel bir uygulama şiddetle tavsiye ediyorum. Bir de YouTube da Ezgi Egi diye bir kız var o da 110 kilo dan 50 kiloya düşmüş senin gibi ve herşeyi anlatıyor annesiyle videoları var ora da annesi düşüncelerini söylüyor onun videolarını kesinlikle izle aşırı bir şekilde motive ediyor gerçekten o videoları izleyince daha çok gaza geleceksindir güven bana 

Nike'ın uygulaması var ordan antrenmanın ağırlığını da ayarlabiliyorsunuz yanılmıyorsam.  

Tebrik ederim çok güzel vermişsin başka bir uygulamayı indirmistim ama sevemediğim için silmiştim onu da indirip bakayım bende de ise yarar umarım  

Fitify genel olarak ücretli satın aldınız mı acaba yoksa ucretsizler ile mi yaptınız  

Hayır canım ücretsiz yaptım ben o uygulamalara para vermek mantıksız geliyor bana gerçekten çok güzel bir uygulama bence aksatmadan yap ilk hafta zorlanirsin usenirsin ama sonra alışırsın ❤️ 

Ve bence hedefini daha da yükselt ideal kılına düşmeden bırakma bence kiloyu geri alman söz konusu olabilir daha kolay alirsin 

Kaderciğim profiline bi göz attımda hep yapamamaktan sıkılmaktan şikayet etmişsin leslie yi bile yapmaktan imtina ediyorsan nasıl ilerleyeceksin tatlım. Yaşında çok küçük iradesizlik etme bu yıllar bir daha eline geçmeyecek zorlayabildiğin kadar zorla kendini. Sıkıldım acıktım üzüldüm yok bende 29 yaşındayım 7 ayda 25 kg verdim kalori hesaplayarak ve aralıklı oruçla. Çok mutluyum şimdi ama diyorum keşke aklım başıma erken gelseydi de daha önce verseydim. Şişman gelin olmasaydım keşke ve tesadüfe bak ki bende öğretmenim. Hikayelerimiz benziyor o yüzden ablan olarak tavsiye vermek istedim. Umarım beni yanlış anlamazsın. Senin fırsatın varken iyi değerlendir. Dediğim gibi bu yıllar bir daha eline geçmeyecek. Allaha emanet ol. 

Yok estağfurullah, tecrübesi olanlardan tavsiye almak benim için çok değerli. Biliyorum biraz mızmızlanıyorum ama kendimi geliştirmeye çalışacağım bende atanamadım henüz enerjik zayıf bir öğretmen olmak istiyorum  

Tuğçe Alpay'ın yeni başlayanlar için olan videoları çok güzel misal yeni başlayanlar için hit cardio,karın egzersizleri,basen inceltme egzerzizleri,kol omuz antremanı vs diye uzar.dinleme süreleri insaflıca 1dk egzersiz 40 sn-1dk dinlenme süresi.Molalarda kolay anlaşılır bilgiler veriyor.Yani her yönden çok güzel .Kesinlikle tafsiye ederim. 

Justin augustin instagramda takip ediyorum , başlangıç seviye egzersiz önerileri var 

The body project kanalı tek yeni başlangıçlar için tek geçerim 🥰 

Thenx kanalına bak 8 ayda kanat takar uçarsın ☺️🤸‍♂️ 

Aleva kız chole zor geliyor demiş sen ne önermişsin 🤣🤣🤣 gözünü sevem canına kastın mı var 🤣 

Nilgün "Yıldızları hedef al ulaşamazsan da göğe yükselirsin!" 🤸‍♂️