|
Picooc утро
Вчера хоть и была тренировка по танго нуэво, но после ужин из овощей и немного рульки! Все таки жирная она, для холодца да, просто нет..соответственно с утра прирост жира и перебор по калоражу вчера на ночь
Вес: 74,8-74,7 (-0,1)
Жир: 20,1-22,5 (+2,4%)
Умный помощник
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (утро),вес снизился на 0.1кг.уровень жира в организме повысился на 2.4%.
Анализ состояния здоровья
Ваш процент телесного жира незначительно повысился, но остался в стандартном диапазоне.
Вам необходимо увеличить объем силовых тренировок, чтобы нарастить мышечную массу, повысить скорость обмена веществ и быстрее сжигать жировые отложения.
В качестве силовой тренировки выполняйте каждый день приседания, подтягивания и упражнения на пресс.
28.мая-03.июн
Утро
Способ потери веса: Более здоровое
за 7 дня(ей) не произошло никаких изменений веса тела, а вео жира увеличился на 1.2 кг.Это означает, что вам нужно контролировать потребление калорий и увеличить ЧИСЛО физических упражнений.
Анализировать
При рассмотрении периода в 7 дня(ей). начальный вес составил 74.7 кг, вес остается стабильным с максимумом в 74,8 кг и минимумом в 74,2 кг.
Хотя ваш общий вес не изменился, вез вашего телесного жира вырос на 1.2 кг на фоне потери воды и мышечной массы. Это означает, что ВЫ ДОЛЖНЫ контролировать потребление калорий, увеличить число упражнений. поскольку в противном случае благодаря чрезмерному потреблению калорий у вас будет накапливаться жир и вы постепенно потеряете мышцы. В результате этого скорость вашего обмена веществ продолжит сокращаться. и употребляемые вами калории будет еще труднее сжигать. Сначала откажитесь от
жирной пищи, а затем начните ходить пешком по 20 минут после приема пищи каждый день.
|
164.7 lb
Lost so far: 40.3 lb.
Still to go: 8.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 June 2021:
|
1943 kcal
|
Fat: 102.47g | Prot: 70.08g | Carb: 188.13g.
Breakfast: Шарлиз Мини-Маффин с Клубничной Начинкой, Каждый День Масло Сливочное Крестьянское, Дикси Булочка Сдобная, Кофе с Молоком и Сахаром, Каждый День Колбаски Охотские, Яичница. Lunch: Пятерочка Овсяное Печенье, Невский Кондитер Темная Ночь, Савушкин Продукт Творог Обезжиренный 0%, Сметана, Сгущенка, Морковь. Dinner: Йогурт Домашний, Каждый День Масло Сливочное Крестьянское, Дикси Булочка Сдобная, Кофе с Молоком и Сахаром, Магнит Редька Зеленая, Магнит Редька Зеленая, Капуста, Майонез, Каждый День Пельмени с Курицей и Говядиной. more...
|
losing 1.5 lb a week
|