|
Picooc утро
...вчера поздний ужин ...жаренные пельмешки, по опыту прошлой недели не дают прироста жира, хотя и думаю на ночь не айс:)
..за неделю выполнил все 150 балов по ВОЗ по двигательной активности, в основном это шаги! и танцы в птн Эрмитаж и четверг латина!
обычно отзыв на мышцы идет на 2+- день судя по графикам Писоса!
Итак:
Вес 74,2- 74,7 (-0,5 кг)
Жир: 22.2-20,9 (+1,3%)
мышцы - (2 дня без воркаутов)
Умный помощник
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (Утро),вес снизился на 0.5кг.уровень жира в организме повысился на 1.3%.
Анализ состояния здоровья
За последние дни почти ничего не изменилось. Однако с точки зрения долгосрочных тенденций,Ваш вес растет, несмотря на колебания.
Вы давно не обращали внимание на свои показатели. Похоже, вы менее пристально следили за питанием и физической нагрузкой.
Увеличьте количество упражнений, чтобы своевременно устранить последствия переедания. Не забывайте почаще возвращаться и отслеживать изменения в вашем теле.
Писос в который раз разносит...пока сбавил калораж 2 дня надо выйти на минус 20%
26.мая-01.июн
Утро
Способ потери веса: Более здоровое
за 7 дня(ей) не произошло никаких изменений веса тела, а вес жира увеличился на 0.6 кг.Это означает, что вам нужно контролировать потребление калорий и увеличить число физических упражнений.
Анализировать
При рассмотрении периода в 7 дня(ей). начальный вес составил 74,2 кг, вез остается стабильным с максимумом в 74,7 кг и минимумом в 74,2 кг.
Хотя ваш общий вес не изменился, вес вашего телесного жира вырос на 0.6 кг на фоне потери воды и мышечной массы. Это означает, что ВЫ ДОЛЖНЫ контролировать потребление калорий, увеличить число упражнений. поскольку в противном случае благодаря чрезмерному потреблению калорий у вас будет накапливаться жир и вы постепенно потеряете мышцы. В результате этого скорость вашего обмена веществ продолжит сокращаться. и употребляемые вами калории будет еще труднее сжигать. Сначала откажитесь от
жирной пищи, а затем начните ходить пешком по 20 минут после приема пищи каждый день.
Главное ребята!...Знаю! Сердцем не стареть!:) Но! у мен главное сейчас прислушаться и выполнять рекомендации умного помошника!
|
163.6 lb
Lost so far: 41.4 lb.
Still to go: 7.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 01 June 2021:
|
1737 kcal
|
Fat: 68.69g | Prot: 71.97g | Carb: 209.36g.
Breakfast: Сыр Российский, Кофе с Молоком и Сахаром, Лук, Свекла Вареная, Каждый День Масло Сливочное Крестьянское, Хлеб с Отрубями, Каждый День Колбаски Охотские. Lunch: Сметана , Сахар, Морковь, Ашан Сушки Глазированные, Каждый День Белая Фасоль в Томатном Соусе. Dinner: Ашан Какао, Белый Город Молоко 2,5%, Лук, Каждый День Горькая Плитка, Каждый День Овсяное Печенье, Кофе с Молоком и Сахаром, Куриные Котлеты, Перловка Отварная. more...
|
losing 7.7 lb a week
|