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SETTIMANA 3
Venerdì 14 maggio 2021
Obiettivo
2400 kcal
Macros
Carbo 268 g
Pro 156 g
Gra 78 g
Peso da 65.95 kg a 70.8 kg
(+4.8) -0.6
Note: pancia gonfia
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 79 (+1) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 83 (+2) +2
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 83 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 99 =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33.2 (-0.2) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 33 =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 55 =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 56 =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 52 (-0.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 52 (-0.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
Fianchi da 85 cm a 85 =
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156.1 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 May 2021:
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2331 kcal
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Fat: 65.58g | Prot: 145.97g | Carb: 273.68g.
Breakfast: Lindt Excellence 90% Cacao, Melinda Mela Golden, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Lunch: Delizie dal Sole Mais (Dolce), Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Fior di Natura Burger di Soia, Fior di Natura Bulgur e Quinoa, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. Dinner: Cetriolo (senza Buccia), Pomodori Ciliegini, Zucchine, Pascoli Italiani Parmigiano Reggiano DOP, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Other: Confetti, Lindt Ovetti Assortiti, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Tre Mulini Fecola di Patate, Lindt Excellence 90% Cacao. more...
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steady weight
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