chelpav's Journal, 18 January 2014

Идет вверх или нет неясно, взвешивание после плотной еды, пока не трогаю калории. Сила растет, приятно :-)
Тяга становая 80*5 100*5 (не вес конечно, пока очень осторожно делаю)
Жим стоя 45 5*5
Тяга к поясу 60 4*6 80 1*5
Жим узким хватом 70 5*5
Бицепс стоя 40 5 5 4

188.5 lb Lost so far: 56.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2607 kcal

Fat: 42.87g | Prot: 196.81g | Carb: 365.55g.   Breakfast: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Груши, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Lunch: Dr. Pepper Dr. Pepper, Мультизерновой Хлеб. Dinner: Красные Помидоры, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Груши, Кальмары (Вареные или на Пару), Белый Хлеб, для Всей Семьи Сметана 10%, Суп Грибной. Snacks/Other: Шарлотка домашняя, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. more...

2586 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Driving - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...