|
PICOOC утро!
ну что, прошла неделя разговление, празднование Пасхи и майских праздников!
..подведем итоги!
Дано:
1. практически всю неделю за пределы калоража в итоге в конце недели средний кк составил на почти 40% больше!:) т.е. профицит кк;(
2 позднее засыпание, кф на сон грядущий и ТД и тп:)
3. кулич и ТВ.памха и угли ( хлеб, каши) порой на ночь в нарушение принципов похудения , установленных для себя- никаких углей в ужин на сон грядущий, едо не менее за 2_3 часа до сна, спать до 23 ч ложиться!
4. из плюсов утренние воркауты на кор с йогой, 1 пробежка по пруду., ФК на Селигерской с ЕМС.
Что имеем?
Вес: 75,1-74,7 (+0,4 кг)
Жир: 19,1-19,4% (+0,3%)
мышцы+
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (Утро),вес повысился на 0.4кг.уровень жира в организме повысился на 0.3%.
Анализ состояния здоровья
За последние дни почти ничего не изменилось. Однако с точки зрения долгосрочных тенденций,Ваш вес колеблется и снижается, но объем жировых отложений увеличился.Если ваши мышцы становятся мягким и дряблыми, вам пора начать тренировки.
Недостаточная нагрузка в течение долгого времени приводит к атрофии мышц. Рельефная фигура начинается с ежедневных упражнений.
за неделю
Анализировать
При рассмотрении периода в 7 дня(ей). начальный вес составил 71.6 кг, а также имели место существенные колебания веса с максимумом в 75.1 кг и минимумом в 71.6 кг.
Хотя вы набрали 3.5 кг веса, вес телесного жира фактически снизился на 1.6 кг, а мышечная масса увеличилась. Это означает, что форма вашего тела становится все лучше, а ваш метаболический потенциал увеличивается. Вы не сможете легко восстановить вес посредством употребления большего числа калорий каждый день. Не беспокойтесь о вашем приросте веса, поскольку ваш способ похудения очень здоровый. Продолжайте в том же духе.
Итак:
Если смотреть вне совокупности КВЖМ, то вроде бы можно как тут после праздников пишут " боюсь встать на весы" :)
Есть прибавка в весе , но одновременно сжёг телесный жир и прибавил мышечную массу!
Метаболизм и костную массу привел в норму и отлично, а вот висцералка скатилась сегодня на 1 деление до 11 с 10:(
В целом неплохо для загула недели!:)
пора браться за дисциплину, та ещё и вес и жир и висцералку надо доводить до ума!
Успеха мне!
И спасибо Писосу и вам друзья и коллеги за поддержку!
Продолжаем в том же духе, как мотивирует меня Писос!:)
|
165.6 lb
Lost so far: 39.5 lb.
Still to go: 9.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 10 May 2021:
|
1238 kcal
|
Fat: 75.02g | Prot: 54.31g | Carb: 110.74g.
Breakfast: Ядрена Копоть Сосиски Классические, Хлебозавод 1 Пирожное Картошка, Кофе с Молоком и Сахаром, Хлеб Дарницкий, Жареное Яйцо. Lunch: Томатный Сок, Морковь по-Корейски, Кулеш. Dinner: Томатная Паста, Каждый День Овощное Рагу, Ядрена Копоть Сосиски Классические. more...
|
gaining 6.2 lb a week
|