|
Вес пока не пошел вверх, посмотрю еще пару тренировок и наверное буду еще 200ккал накидывать к рациону. Зато сила пошла вверх - это уже неплохо.
Тренировка:
Жим лежа 85 5*5
Тяга к поясу 70 6*6 (учился делать, обычно т-гриф делал)
Француский жим паралельным хватом 30 3*10 (очень легко)
Подъем на бицепс 35 8 8 7 (порадовало - в прошлый раз 30 было также по тяжести)
|
187.8 lb
Lost so far: 56.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 15 January 2014:
|
2577 kcal
|
Fat: 61.91g | Prot: 195.31g | Carb: 305.60g.
Breakfast: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Белый Город Молоко 2.5%, Белый Хлеб, Яйцо, Подсолнечное Масло. Lunch: MuscleMeds Carnivor Chocolate. Dinner: Белые Грибы (Обжаренные), Белый Рис (Длиннозерный), Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Snacks/Other: Азиатские Груши, Scivation Xtend. more...
|
|
2621 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 1 hour, Driving - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|