|
Miinuskaloreilla satavarmasti, mutta painon tippuminen loppui. Lopetan kreatiini käytön.
|
201.5 lb
Lost so far: 41.2 lb.
Still to go: 14.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 21 April 2021:
|
1817 kcal
|
Fat: 64.57g | Prot: 161.07g | Carb: 142.89g.
Breakfast: Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Jäävuorisalaatti, Omenat (Golden Delicious), Maitokahvi, Valio Rasvaton Maito, Mandariini, Pakkasmarja Mustikka, Chiquita Banaani, Pakkasmarja Puolukka, Kurkku, Pakkasmarja Mansikka, Pirkka Suippopaprika, Valio A+ Luonnonjugurtti, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Oltermanni 17%, Möller Vahva Omega-3, Tomaatit. Lunch: Alesto Paahdettu Hasselpähkinä, Elovena Kaurahiutale ja Kauralese, Valio A+ Luonnonjugurtti, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Self Omninutrition Micro Whey Active, Pekaanipähkinät. Dinner: Pirkka Salaattijuusto 3%, Graavilohi, Impolan Kasvitila Kylmäpuristettu Camelinaöljy, Pirkka Vihreä Tankoparsa, Pirkka Salaattijuusto 3%, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Valio Arki Raejuusto, Kirsikkatomaatit, Lanttu, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa). Snacks/Other: Self Omninutrition Micro Whey Active, Rahkajugurtti, Foodin Chia-Siemen, Mandariini, Omenat (Golden Delicious), Päärynät. more...
|
steady weight
|