Ну вот вес поменьше - видимо то был локальный максимум, хорошо бы конечно взвешиваться каждый день в одно и то же время, скажем с утра. Тренировка - вторая подряд за два дня из-за графика на работе так вышло, но отработал нормально. Присед 70 3*5 Жим лежа 85 3*5 Тяга Т-гриф 45 3*5 (тяжело шло - чувствовал усталость спины со вчера) Шраги 100 2*8 Трицепс на блоке 10 планок 8 12 планок 2*8 Подтягивания супинированный хват 8 7 Гиперэкстензии с блинов 20кг 2*12 Пресс молитва 16 планок 2*15
|
193.1 lb
Lost so far: 51.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 19 December 2013:
|
2030 kcal
|
Fat: 44.28g | Prot: 202.59g | Carb: 193.55g.
Breakfast: Nordic Овсяные Хлопья, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Lunch: Detour Detour Bar Шоколадно-Карамельный. Dinner: Сыр Пармезан (Тертый), Макфа Grand Di Pasta, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Other: Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate, Азиатские Груши. more...
|
|
3072 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 3 hours, Driving - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 9 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 12.3 lb a week
|