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Fazit nach 1 Jahr Gewicht halten:
1. wenn ich mich viel bewege habe ich weniger Zeit zu essen
2. ohne Schokolade geht’s nicht, bin süchtig, aber täglich ne kleine Portion innerhalb des ETB klappt gut
3. wenn ich mal einen Tag weit über ETB bin, folgt ein Fastentag
4. wenn ich meine Mahlzeiten dokumentieren, esse ich bewusster
5. Mahlzeiten zubereiten und anrichten macht mir riesigen Spaß
6. mindestens 2 l Wasser, täglich Sport und regelmäßige Schlafzeiten sind Routine geworden
ICH FREU MICH 😃
Danke für eure Unterstützung 💚
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119.7 lb
Lost so far: 18.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 27 March 2021:
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2145 kcal
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Fat: 79.97g | Prot: 92.13g | Carb: 206.12g.
Breakfast: Weintrauben, Alnatura Haselnuss-Nougat, Arla Skyr Natur, Exquisa Balance 4%, REWE Bio Erdbeere 75% Frucht , Dinkelbrötchen. Lunch: REWE Mozzarella Gerieben , Ricotta, Tante Fanny Quiche & Tarteteig, Ei, Lachsfilet, Brokkoli, REWE Blattspinat. Dinner: Lorenz Salzstangen, Weißwein, Kohlrabi, Wasa Müsli Gourmet, Spitzpaprika, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Möhren, Zucchini, Patros Feta Leicht, REWE Getrocknete Tomaten in Öl, Exquisa Balance 4%. Snacks/Other: Yogurette Yogurette, Ei, REWE Bio Mandel Drink Natur, Mandeln, Dr. Oetker Kokosblütenzucker, Kölln Haferflocken, Äpfel, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%. more...
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losing 0.4 lb a week
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