|
PICOOC утро
..вот правы учёные, как выложил намедни пост , ужин как мин. за 2-3 ч обосновано! А у меня ещё нельзя угли, ТК судя по Писосу они дают сразу + жир
да и вообще их надо бы поменьше, ну с утра да можно!:)
- ещё в том, что несколько дней без дифицита..под завязку:(
вес: 78,8-78,5 (-0,3 кг)
жир: 24,1-22,9 (+1,2%)
да и мышцы - Трень только с утра..кстати перешёл на 2 уровень сложности в workout кора! а это ещё 10 повторов всего 40 получается и релакс между с 30 сек до 15 сек...
сразу почувствовал нагрузку, 1 уровень уже полгода делаю легко:)
+ добавил упражнения Кегля на мышцы тазобедренной области , пока 1 уровень сложности!:)
Писос
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (Утро), вес снизился на 0.3кг уровень жира в организме повысился на 1.2%.
Анализ состояния здоровья
За последние дни почти ничего не изменилось. Однако с точки зрения долгосрочных тенденций, Вес продолжает успешно снижаться на фоне колебаний. Это хорошая тенденция! В последнее время вы увеличили физическую нагрузку.
Позитивные перемены в здоровье должны мотивировать вас избавляться от жировых отложений. Вам есть что отметить, но если устроите себе праздничный обед – не увлекайтесь, чтобы случайно не пустить насмарку всю тяжелую работу.
|
173.1 lb
Lost so far: 32.0 lb.
Still to go: 17.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 March 2021:
|
2164 kcal
|
Fat: 105.22g | Prot: 105.50g | Carb: 202.69g.
Breakfast: Кунжутное Масло, Белый Город Молоко 2,5%, Ашан Какао, Кофе, Морковь, Сгущенка, Хлеб, Простоквашино Творог 2%, Жареное Яйцо, БИС Паста Шоколадная Соевая, Баклажанная Икра, Свекла Вареная. Lunch: Кофе (из Молотых Зерен), Хлеб, Жареное Яйцо без Жира, Сахар, Баклажанная Икра, Томатный Сок. Dinner: Сгущенка, Блины из Цельнозерновой Муки, Пятерочка Творог 0,5%, Простоквашино Сметана 20%. Snacks/Other: Какао, Сметана, Пятерочка Творог 0,5%, Nesquik Молочный Шоколад с Молочной Начинкой, Кофе. more...
|
losing 4.6 lb a week
|