|
saat januari awal sempat naik di angka 60.2 kg tepat nya januari tggl 29. lalu berjuang untuk perbaiki pola makan lagi tanpa exercise. saat ini mendapatkan bobot ini setelah kira2 sebulan lose 3.4 kilo. cukup aman karna saya tidak lakukan diet extrem. hanya stop meminum gula, dan susu kental manis. hal ini berhasil. btw saya sudah memakan nasi ya. kalau dulu sy extreme hindari karbo, tp skrg sy tetep makan nasi tapi memang sangat2 terbatas. sehari kira2 4 sendok makan munjung, dan itu di bagi 2 waktu pagi dan sore. malam saya stop makan ya. saat ini saya tidak exercise apapun karna saya sibuk kerja dirumah. hehehe jadi babu gitu lah.. sekarang masih berjuang. oh ya, saya mulai minum susu UHT. dua hari sekali, sekitar 75-125 ml. next akan sy coba mulai exercise dengan blank lagi. fokus sy saat ini ke nutrisi kulit sambil turunin masa lemak. see u next episode.
|
127.0 lb
Lost so far: 13.4 lb.
Still to go: 27.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
gaining 0.1 lb a week
|