|
Tippuu vielä... Vähän puuduttaa jo, mutta diabeteksen ym takia pakko jaksaa. 7 kk takana ja n - 8.1 kg tavoitetta jäljellä. Juhannukselta ylläpito vaiheeseen astettain. Tipattomalla koko ajan ja tällaista ei ole kyllä aikuisiällä ennen ollut.
|
205.3 lb
Lost so far: 37.5 lb.
Still to go: 17.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 March 2021:
|
1757 kcal
|
Fat: 62.58g | Prot: 144.09g | Carb: 146.19g.
Breakfast: Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Jäävuorisalaatti, Omenat (Golden Delicious), Maitokahvi, Valio Rasvaton Maito, Mandariini, Pakkasmarja Mustikka, Chiquita Banaani, Pakkasmarja Puolukka, Kurkku, Pakkasmarja Mansikka, Pirkka Suippopaprika, Valio A+ Luonnonjugurtti, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Oltermanni 17%, Tomaatit. Lunch: Self Omninutrition Micro Whey Active, Alesto Paahdettu Hasselpähkinä, Elovena Kaurahiutale ja Kauralese, Valio A+ Luonnonjugurtti, Valio Rasvaton Maito, Pekaanipähkinät. Dinner: Graavilohi, Pirkka Salaattijuusto 3%, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Valio Arki Raejuusto, Keiju Rypsiöljy, Kirsikkatomaatit, Lanttu, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa). Snacks/Other: Foodin Chia-Siemen, Rahkajugurtti, Mandariini, Omenat (Golden Delicious), Päärynät. more...
|
losing 0.9 lb a week
|