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Consumindo +-2000 kcal, meu peso estagnou.
Descobri minha TMB: +-2000kcal
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154.5 lb
Lost so far: 2.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 27 November 2013:
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2124 kcal
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Fat: 70.73g | Prot: 213.85g | Carb: 169.83g.
Breakfast: Ovo Cozido, Uvas, Uniagro Ameixa Seca sem Caroço, Pêssegos, Harald Cacau em Pó 100% Melker, Albumina, Jasmine Farelo de Aveia. Lunch: Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Repolho Verde, Limão, Tomates, Cenouras, Predilecta Milho em Conserva, Arroz Integral (Médio, Cozido). Dinner: Macedo Peito de Frango (Macedo Sassimi) Grelhado, Repolho Verde Cozido, Qualitá Alho Frito Picado , Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rucula, Alface, Pepino (com Casca), Cenoura Ralada, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomate, Limão. Snacks/Other: Predilecta Milho em Conserva, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Nutrella Pão 14 Grãos Integral , Cenoura, Tomate, Growth Supplements Whey Protein Concetrado 80% Morango, Amendoim Torrado TACO, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Naturovos Albumina, Whey Growth Morango (30g) , Fisio Nutry Dextrose (15g), Creatina (5gr). more...
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steady weight
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