Andrelorinho's Journal, 07 March 2021

177.0 lb Lost so far: 10.4 lb.    Still to go: 22.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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919 kcal

Fat: 36.84g | Prot: 61.63g | Carb: 89.66g.   Breakfast: Café com Leite e Açúcar. Lunch: Arroz Branco (Longo, Cozido), Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Ovo (Inteiro), Couve Refogada. Dinner: Ovo (Inteiro), Couve Manteiga Refogada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Other: Abóbora Cozida. more...

2040 kcal

Activities & Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...