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変わって無いのかなぁ〜昨日から生理だしまぁいっか。
自分的にはやっぱりあんまり体重落とす食事はできてない。
結構食べてる。
でもそろそろまたちゃんと考えたほうがいいのか？
うーん
うーん
それとも食事だけじゃ落ちない？
うーん
まぁ〜よくわからん
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108.6 lb
Lost so far: 10.8 lb.
Still to go: 8.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 02 March 2021:
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1830 kcal
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Fat: 83.63g | Prot: 133.52g | Carb: 156.84g.
Breakfast: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Bananas, Safeway Old-Fashioned Oats. Lunch: Bell Peppers, Zucchini , Cauliflower , Meat Loaf Made with Beef. Dinner: Chicken Drumstick, Oxtail Soup. Snacks/Other: Clio Greek Yogurt Bar Mixed Berry, Trader Joe's Dark Chocolate Almonds, Trader Joe's Dry Roasted Unsalted Almonds, Great Value Original Beef Jerky, Blueberries . more...
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steady weight
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 Comments
一日のトータルカロリーが、どの程度オーバーしてるか次第。
もしくは、意識せずにメンテナンスカロリーになってる可能性もある。
正確に計測するのは難しいので
『皿の上の料理を何枚食べた』とか
簡単に記録していくのが良いと俺は思う。
▽°｜ﾉｼ
02 Mar 21 by member: ヤママユガ
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メンテナンスカロリー？
キープするためのカロリーかな？
カロリー調味料とか入れて計算はしてないんだよね。
思ったより食べてるって事はあるな
02 Mar 21 by member: Suu chan
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そう、それ✨
キープするカロリー
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
調味料は、瓶1本分とか使ってなければ、そこまで気にする必要は無いと思う。
後は、運動量で日々消費カロリーは変化するので
『食事内容と運動の両方を記録してデータを日々集める』事が大切だと考えてる。
▽°｜bｸﾞｯ
02 Mar 21 by member: ヤママユガ
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運動の記録ね！
これまだできてない。食事で精一杯のところ最近いい加減。
頑張らねば
02 Mar 21 by member: Suu chan
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運動の記録は、1セット毎のインターバルに入った瞬間に数字を記録していくと忘れないよ。
面倒なら
例『胸（少）尻（多）』みたいな感じで、どの部位をどのくらいのセット数をしたか、自分自身がわかる記録方法もありだと思う。
▽°｜bｸﾞｯ
03 Mar 21 by member: ヤママユガ
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03 Mar 21 by member: Suu chan
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大切なのは
『運動を習慣にする事』
なので、最初は可能な限り
『記録の仕方などを簡潔にして、いかに「運動を始めるまでや、運動中の」行動回数を減らせるか？』
が大切。
習慣にさえなれば、多少面倒な記録方法を使っていても、続ける事が可能になるよ。
この最初の段階さえ乗り切れば、多少運動が面倒でサボる事があっても、体の方が運動をしないと気持ちが落ち着かなくなるよ。
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
04 Mar 21 by member: ヤママユガ
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