vladpost's Journal, 13 February 2021

255.5 lb Lost so far: 55.3 lb.    Still to go: 57.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3102 kcal

Fat: 248.58g | Prot: 122.78g | Carb: 274.07g.   Breakfast: Кофе, Карусель Картофель Жаренный со Свининой. Lunch: Авк Королевский Шарм, Жареный Картофель, Тефтели с Рисом, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Dinner: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Банан, Тефтели с Рисом, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Other: Сваренное Вкрутую Яйцо, Кимчи из Белокачанной Капусты. more...

3879 kcal

Activities & Exercise: бег 5 км час - 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, жим гантелей сидя - 1 hour and 20 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, наклоны влево вправо с гант - 16 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 46 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minutes, жим гантелей вверх - 1 hour and 20 minutes. more...