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1ヶ月経ちました。
118ぐらいから113ぐらい。 約5llb 。
運動や筋トレはまだまだ上手く出来る様に生活に組み入れて入れないけど、食べ物についてはなんとなくわかってきた。
本当に食べる量が多いし、おかずの種類が少ない。一品料理ってよくないなぁ。
日本的に味噌汁やスープ、メインに野菜の副菜と、複数できたらメインの肉や魚の量が減る。
ここの有料メニューにもケトダイエットメニューではサーモンとかチキンとかなんでも7ozってあるけど、バランスメニューだと半分で他の野菜類が2種になってたりする。
今は海藻類やキノコ類をよく取る様にして家族みんなで健康的な食生活を目指してる。
これ初めてよかった。
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113.0 lb
Lost so far: 6.4 lb.
Still to go: 13.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 25 January 2021:
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1327 kcal
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Fat: 64.74g | Prot: 83.98g | Carb: 117.20g.
Breakfast: Pound Cake. Lunch: Earthbound Farm Organic Mixed Baby Greens Salad, Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese Wedges, Oscar Mayer Deli Fresh Mesquite Smoked Turkey Breast. Dinner: Egg, ファミリーマート お味噌汁 たっぷり野菜, カンエツ こんにゃくのきんぴら炒め, セブンイレブン うの花, Grape Tomatoes, Earthbound Farm Organic Mixed Baby Greens Salad, Butter, Salmon, Baked or Broiled Salmon. Snacks/Other: Clio Greek Yogurt Bar Mixed Berry, Boiled Egg. more...
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losing 2.8 lb a week
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