|
Вназапно вес скакнул вверх, но думаю это временно, уже в следующее взвешивание все будет ОК
Тренировка
Приседание со штангой на спине 70*5 90*5 100 3*5
Становая тяга на прямых ногах 70*10 100*5 120*5
Жим стоя 42.5 5*5
Тяга Т-гриф 40 5*5
Жим узким хватом 75 5*5
Подъем штанги на бицепс 40кг 3*5
Пресс молитва поочердно 17 планок 16 16 12
|
208.3 lb
Lost so far: 36.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 31 October 2013:
|
1885 kcal
|
Fat: 50.89g | Prot: 172.05g | Carb: 180.77g.
Breakfast: Фабрика Качества Колбаса Докторская, Ярмарка Овсяная Крупа Отборная, Банан. Lunch: Musclemeds Carnivor Chocolate. Dinner: Подсолнечное Масло, Макфа Grand Di Pasta, Белое Мясо Индейки, Красная Цена Сыр Эдам. Snacks/Other: Летний День Молоко 3,2%, Сахар, Апельсин, Scivation Xtend. more...
|
|
3046 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 6.2 lb a week
|