|
Ai ai...Estou muito feliz em perder 5kgs em 7 meses...o processo está sendo bem devagar, deve ser por causa do ganho de músculos que aparece visivelmente, mas mesmo assim estou feliz.
A minha luta continua até janeiro de 2014, depois começa a nova etapa para manter este peso. Mas nada do que uma reeducação alimentar não resolva. Mudar o hábito e fazer exercícios físicos é a chave para manter o peso, mas regiminho só até Dezembro !!! Falta eu perder apenas 2kgs para eu chegar na meta de 53kgs...mudar o maquiquim do 42 para o 36!!! Já estou no 38 !!! dezembro em chego no 36...rs
|
122.4 lb
Lost so far: 7.7 lb.
Still to go: 5.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 31 October 2013:
|
1450 kcal
|
Fat: 35.67g | Prot: 164.23g | Carb: 111.46g.
Breakfast: Linea Sucralose, Melitta Café Tradicional, Tirol Leite Semidesnatado, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Panco Pão Integral Total com Quinoa. Lunch: Peito de Frango, Ovo de Codorna, Tomates, Rúcula, Alface Americana. Dinner: Con-Cret Bcaa 500Mg 200 Cápsulas, Banana Prata, Activia Morango Zero Gordura, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Panco Pão Integral Total com Quinoa. Snacks/Other: Alface, MuscleMeds Carnivor (37g), Con-Cret Bcaa 500Mg 200 Cápsulas, Max Titanium Ultimate 2Hot, Biosoft Granola Diet, Morangos, Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Amêndoas Torradas e Secas (com Sal), Castanhas de Caju Torradas com Sal, Castanhas-do-Pará, Qualitá Nozes sem Casca, Leão Chá Verde, Leão Chá de Boldo-do-Chile. more...
|
|
1906 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 2 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours, Sitting - 14 hours. more...
|
losing 0.1 lb a week
|