chelpav's Journal, 29 October 2013

Движение продолжается!
Тренировка:
Присед на груди 70кг 5*5
Жим лежа 92,5кг 4*5 1*4
Тяга т гриф 42,5 5*5
Шраги 110кг 5*5
Трицепс на блоке 12 планок 3*8
Подтягивание супинированое 7 6 6
Гиперэкстензии с блином 15кг 12 15
Пресс молитва поочередно 16 поанок 3*16

206.6 lb Lost so far: 38.1 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1863 kcal

Fat: 49.96g | Prot: 185.14g | Carb: 163.37g.   Breakfast: Гречка, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Lunch: Musclemeds Carnivor Chocolate. Dinner: Макфа Grand Di Pasta, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Other: Магнат Ява, Scivation Xtend. more...

3020 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...