djtarpan's Journal, 16 June 2017

212.7 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 36.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2198 kcal

Fat: 112.62g | Prot: 140.56g | Carb: 160.81g.   Breakfast: Omlet lub Jajecznica z Kiełbasą. Lunch: Grycan Lody Bakaliowe, Winogrona. Dinner: Gotowany Kalafior (z Surowego), Zapiekany lub Pieczony Pstrąg. Snacks/Other: Kawa z Mlekiem i Cukrem, Herbata z Cukrem. more...

3331 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Sitting - 12 hours, rower stacjonarny - 15 minutes, Resting - 1 hour, Sleeping - 10 hours. more...