iansyah2002's Journal, 22 January 2021

153.9 lb Lost so far: 21.4 lb.    Still to go: 19.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2216 kcal

Fat: 54.10g | Prot: 151.22g | Carb: 269.50g.   Breakfast: Nasi Putih, Daging Kambing. Lunch: Dada Ayam, Sate Kambing, Nasi Putih, Daging Kambing, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Dinner: Pempek. Snacks/Other: Indomilk Susu Kental Manis, Kopi (Diseduh dari Bubuk). more...

2470 kcal

Activities & Exercise: Racquetball - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...