tomphelipe's Journal, 21 January 2021

181.9 lb Lost so far: 60.6 lb.    Still to go: 7.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2148 kcal

Fat: 80.82g | Prot: 145.69g | Carb: 205.95g.   Breakfast: Ragazzo Coxinha de Frango com Cremily, Camarão Empanado Frito. Lunch: Tang Refresco em Pó, Batatas Fritas, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sadia Filé de Peito de Frango. Dinner: Pudim de Leite Condensado, Batatas Fritas, Copacol Filé de Tilápia Empanado. Snacks/Other: Whey Iso Blend, Glutamina. more...

2010 kcal

Activities & Exercise: Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...