|
PICOOC утро
..вчера кроме воркаута физры было мало, но РСК выдержал с минусом:) компенсация:)
вес: 79,8 - 79,9 (+0,1 кг)
жир: 25,4 - 25,5 (+0,1%)
отлично! вес выше 80 не поднялся,, теперь задача удержать для начала диапазон 80 и ниже!
за неделю:
вес - 1,3 кг
жир+0,2 кг
постепенно выходим из последствий праздничного жора:)
По итогам его: вес удалось удержать в пределах +- 2 кг!
и не сорваться в жировое пике:)
|
176.1 lb
Lost so far: 28.9 lb.
Still to go: 20.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 January 2021:
|
1547 kcal
|
Fat: 64.92g | Prot: 88.72g | Carb: 134.59g.
Breakfast: Чай с Сахаром, Котлета Куриная, Сельдерей, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Жареное Яйцо, Йогурт Домашний. Dinner: Сахар, Кефир 2,5%, Хлеб Дарницкий, Первым Делом Огурцы Маринованные, Nemiroff Настойка Nemiroff "Украинская Медовая с Перцем" 40%
, Курица (Жареная в Панировке). Snacks/Other: Кефир 2,5%, Джаганнат Шахи Панир, Сгущенка, Йогурт Домашний. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|