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今日は体重が減った。まぁ気にしないといいつつ気にしてる私です。
今日実は５分の間に6回ぐらい測った。
というのは114.0だったから。信じられなくって。で114.8と114.4と3つの数字がそれぞれ2回ずつ出たので真ん中で
体脂肪は28.4 こっちもまぁまだまだだけど29%よりはいいよねって感じ
ご飯噛むの30回が難しい〜
特にバナナなんて気がついたら口にないよ！
今日は仕事休みなので摂取1000cal ぐらいを目標にしよう
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114.4 lb
Lost so far: 5.0 lb.
Still to go: 14.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 16 January 2021:
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1168 kcal
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Fat: 40.35g | Prot: 69.30g | Carb: 144.65g.
Breakfast: Zoi Greek Yogurt Traditional Style Plain Yogurt, Darigold 4% Small Curd Cottage Cheese, Bananas . Lunch: Lettuce, Oscar Mayer Deli Fresh Mesquite Smoked Turkey Breast, Boiled Egg. Dinner: Chicken of the Sea Premium Wild-Caught Pink Salmon (74g), Cucumber (with Peel) , Vinegar, Sugar and Water Dressing, Seaweed. Snacks/Other: Zoi Greek Yogurt Strawberry Cream Greek Yogurt, ハウス食品 フルーチェ ミックスピーチ, Sunsweet Dried Pitted Prunes, Planters Dry Roasted Peanuts. more...
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losing 9.8 lb a week
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 Comments
噛む回数を簡単に増やす方法が一つあります。
それは『おかずに野菜を追加する』
野菜を噛まずに飲み込める生き物は居ません。
▽°｜bｸﾞｯ
17 Jan 21 by member: ヤママユガ
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なるほど〜ちょっと硬い野菜いれないとかな〜バナナとか3回ぐらいで飲んじゃうもん
17 Jan 21 by member: Suu chan
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まずは、バナナ一本、計10回噛むところからスタート。
慣れれば、10回くらい余裕で噛みますよ✨
▽°｜bｸﾞｯ
18 Jan 21 by member: ヤママユガ
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バナナ10回はきついね 😁 頑張ります ありがとう
18 Jan 21 by member: Suu chan
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壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ
壁 ｜-＜｜bｸﾞｯ
壁 ｜ﾉｼ ｻｯ
18 Jan 21 by member: ヤママユガ
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