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増えた！
昨晩は停電のため家も寒くて暖かい食事を求めて外食
全て残さず食べ、その後チョコレートも少し食べ寒いので寝るためにお酒も飲みとちょっとオーバーシラnはわかってる
2500calぐらいいたんじゃないかな。下手したら
もっとかな。だからこの増量は仕方がないです。
またやり直しでも118にはならないようにが目標
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115.8 lb
Lost so far: 3.6 lb.
Still to go: 15.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 14 January 2021:
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675 kcal
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Fat: 21.60g | Prot: 38.41g | Carb: 91.47g.
Lunch: Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese Wedges, Chicken of the Sea Premium Wild-Caught Pink Salmon (74g), Banana. Dinner: Seaweed, Vinegar, Sugar and Water Dressing, Cucumber (with Peel) . Snacks/Other: Boiled Egg, Peanut Butter, Apples . more...
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gaining 9.8 lb a week
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 Comments
少しの増加は、誤差の範囲。
それを毎日、1か月とか続けない限り大丈夫。
▽°｜bｸﾞｯ
15 Jan 21 by member: ヤママユガ
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お酒飲むと本当にすぐ増える気がします。もっと筋肉つけてお酒も克服できるようにならないとね〜まぁ当分先の話。(と自分に言い聞かせる)
息切れしないようにしないと
ありがとう
15 Jan 21 by member: Suu chan
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お酒（アルコール）には、筋肉を分解する＋体脂肪を蓄えやすくする働きがあります。
お酒だけで太るのは、実は難しいです。
お酒で太るの正体は
『お酒と一緒に食べる おつまみ』
このおつまみをコントロールする事が鍵。
筋肉は簡単にはつかないですが
トレーニングを続ければ誰でも必ずつきます。
怪我に気を付けて、ゆっくりと
一緒にトレーニングを楽しみましょう。
▽＜｜bｸﾞｯ
16 Jan 21 by member: ヤママユガ
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おつまみ
チョコレートだったかな。苦笑 あとチーズにクラッカーとか好きだなぁ〜
ただ私甘くてキツイお酒が好きなんですよね。おつまみなくてもグイグイ飲める。
今はウィスキーにリキュール入れてジュースで割るって感じのハマってます。
筋トレ頑張る！今夜少しやる！(今昼)
ありがとう😊
16 Jan 21 by member: Suu chan
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甘くてキツイお酒、美味しいですよねー✨
チーズにクラッカーとか間違いない！
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
俺は甘い酒全般が好きです。
カルーアにエッグリキュール、チョコレートリキュール系の甘さが好物。
酒豪なマッチョも居るので、多少のお酒はトレーニングにそこまで影響ないのでは？てのが俺の考えです。
焦らず、ゆっくり、楽しくトレーニング✨
一緒に楽しみましょう。
▽＜｜bｸﾞｯ
16 Jan 21 by member: ヤママユガ
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17 Jan 21 by member: Suu chan
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壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ
壁 ｜-＜｜b✨ｸﾞｯ
壁 ｜ﾉｼ ｻｯ
17 Jan 21 by member: ヤママユガ
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