Wonny2586's Journal, 08 January 2021

Ja sowas ist echt demotivierend... 😢 Aber halte durch und mach weiter so😊 du schaffst das!!!  

Der Körper schaltet auf Überlebensmodus und speichertsomit alles was er kriegen kann. Ambesten immer die 1600 aufnehmen. Dann wird auch wieder was. Kopfhoch!!!! 

Trinkst du genug Wasser? Vllt. hat sich dein Stoffwechsel an die niedrigen Kalorien angepasst, zB wenn deine Kalorien von Lebensmitteln kommen, die eine hohe Kaloriendichte haben (Schoko etc.) 

Ich kenne das auch aber durchhalten ist angesagt. Du wirst morgens aufstehen,gehst auf die Wage und siehe da ist plötzlich ein Kilo weg. Ich wünsche dir viel Kraft 🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️ 

Kaum Erfolge? Was erwartest du denn für den Zeitraum?  

Alao ich finde auch dass 1,7kg in einer woche ne gute Leistung ist. vielleicht solltest du deine Erwartungen überdenken.  

Ich wollte gerade fragen, ob du auch wirklich alles genau aufschreibst und trackst. Nun war ich aber gerade auf deinem Profil und habe gesehen dass du erst ganz kurz dabei bist und in der Zeit fast 2 kg verloren hast. Das ist doch schon echt super! Was erwartest du denn? 🤷🏼‍♀️ Die Kilos sind nicht über Nacht dazu gekommen, deswegen dauert es eben auch seine Zeit bis du sie wieder los wirst! Habe Geduld und bleib konsequent, dann klappt das schon. ☺️ Viel Erfolg! 🍀 

Kann mich den anderen nur anschließen, leider geht das nicht so schnell wie ne Zunahme 🙈😅 Ich find auch, dass es bei dir ganz gut läuft. Ich denke, einer der Gründe weshalb ne Abnahme so schwierig ist, ist die Geduld und das Durchhaltevermögen. Mach weiter und die Kilos werden bestimmt nach und nach purzeln 💪🤗🤗 

Normal sind 0,5 bis 1 kg die Woche, wenn man sich den Stoffwechsel nicht ruinieren will. Also hast du schon ordentlich abgenommen. Ich weiß jetzt deinen grundbedarf nicht. Aber wenn du zum Beispiel einen grundumsatz von 1600 hast. Die nie ist, plus sport, ja was soll ich da sagen? Den sollte man nicht unterschreiten. Genug trinken ist wichtig, da der Körper in der wassernot alles andere Wasser im Körper speichert. Oder du hast nicht genau Kalorien der festen und flüssigen Nahrung eingetragen. Oder du bist einfach zu ungeduldig 😁 hoffe konnte helfen🙈 

Danke für euren Zuspruch. Ungeduldig trifft es wohl am besten. Stimmt aber wohl in 10 Tagen 2 Kg zu verlieren ist schon toll. 

Muskeln sind schwer. Wenn du regelmäßig Sport machst ist es normal etwas zuzunehmen. Und der Körper stellt bei Kalorienreduktion auf Speicher um. Helfen könnte darauf zu achten immer satt zu sein, also zwischendurch etwas mit wenig Kalorien zu essen.  

Keine Ahnung, ob wirklich bei 80 Kilo das Ziel erreicht ist, oder ob es nur ein Zwischenschritt sein soll. Ein so großes Defizit wirst du perspektivisch ohnehin nur mit niedrigkalorischen Lebensmitteln satt und zufrieden überstehen und auch danach durchhalten. Sonst schlägt eben - je nach Willenskraft und Disziplin - der Heißhunger irgendwann zu. Mit rund 1400 kcal kann man das aber, gut geplant, auch über einen längeren Zeitraum hinbekommen und in eine dauerhafte Veranstaltung übergehen lassen. Wenn ohnehin nur 6 Kilo weg sollen, mag man die auch mit ner kurzfristig gedachten Diät ohne erkennbares System erreichen, nur das Gewicht halten ist danach eher unwahrscheinlich. Jeder kennt das....Ziel mit hohem Aufwand erreicht, dafür gönne ich mir jetzt was... huch... Ausgangslage wieder erreicht oder übertrumpft. 

Muskeln sind im Übrigen nicht schwerer... 1 Kilo bleibt ein Kilo... Nur ist es weniger Volumen im Körper. Ich glaube kaum, dass die TE sich entsprechend ernährt (Proteinzufuhr) oder gezielt darauf trainiert. Und wenn du aus Versehen durch Anfängererfolge trotzdem in einem Jahr 2-3 Kilo Muskelmasse aufbauen solltest, fällt das in dem Zeitraum mit der Gewichtsabnahme nicht wirklich derart auf, dass man sich deswegen nen Kopf machen sollte.In 10 Tagen erst Recht nicht.  

Innerhalb von 7 Tagen baut kein Mensch so viel Muskeln auf, dass es sich auf das Gewicht auswirken würde. Du hast Jahre gebraucht, um dir dieses Gewicht anzueignen. Du wirst mehrere Monate brauchen, wenn nicht über ein Jahr, um dein Wunschgewicht zu erreichen. Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Und bei dem Gewicht, schaltet kein Körper auf Überlebensmodus. Wenn du im Monat 4 kg abnimmst, bist schon gut dabei. 

Wasser, fehlende Verdauung, es gibt so viele Gründe für eine Zunahme Schwankungen sind normal. Warte ab, es wird auch wieder runter gehen. Die Waage ist eins der vielen Parameter, Abnahme kannst du auch gut an den Umfängen sehen, allerdings auch da dauert es  

nimm Mal ein Bandmaß