|
Kyllä lähtee sopivan tasaisesti paino. Pieni parin päivän piikki joulun pyhinä ja taas mennään rauhallisesti alaspäin kohti tavoitetta.
|
213.6 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 26.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 06 January 2021:
|
1834 kcal
|
Fat: 65.48g | Prot: 141.86g | Carb: 162.13g.
Breakfast: Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Möller Vahva Omega-3, Valio Oltermanni 17%, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio A+ Luonnonjugurtti, Pakkasmarja Puolukka, Chiquita Banaani, Pakkasmarja Mustikka, Valio Rasvaton Maito, Maitokahvi, Omenat (Golden Delicious). Lunch: Alesto Paahdettu Hasselpähkinä, Supermass Nutrition Super Whey Isolate Chocolate Milkshake, Elovena Kaurahiutale ja Kauralese, Valio A+ Luonnonjugurtti, Valio Rasvaton Maito, Pekaanipähkinät. Dinner: Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Felix Tomaattiketchup Sokeroimaton , Kotimaista Suomalainen Porkkana, Rainbow Emmental Raaste, Torino Tumma + Proteiini Pasta, Kotimaista Rasvaton Maito, Valio Arki Raejuusto, Kariniemi Kananpojan Paistijauheliha, Keiju Rypsiöljy, Kirsikkatomaatit, Kananmuna. Snacks/Other: Foodin Chia-Siemen, Mandariini, Maitokahvi, Rahkajugurtti, Omenat (Golden Delicious). more...
|
losing 1.3 lb a week
|