|
mais algumas gramas eliminadas e muita disposição, minha meta é chegar em novembro com 100 kilos, vamo que vamo !!!!
|
231.0 lb
Lost so far: 55.6 lb.
Still to go: 10.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 08 October 2013:
|
2562 kcal
|
Fat: 103.28g | Prot: 187.29g | Carb: 217.01g.
Breakfast: Sadia Mortadela Defumada, Mingau de Aveia, Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão Francês sem Miolo, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Proteína de Soja Isolada. Lunch: Dobradinha, Café com Açúcar, Massa Leve Panqueca de Carne Aos Molhos, Banana Frita, Suco de Acerola, Repolho Verde, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Arroz Branco, Bife de Carne de Vaca, Tomates, Aurora Linguiça Toscana. Dinner: Couve Refogada, Ajinomoto FIT ZERO AÇUCAR (MANGA C/ HORTELÃ), Arroz Branco, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Proteína de Soja Isolada, Iogurte Natural, Nestlé Aveia em Flocos. more...
|
|
4946 kcal
|
Activities & Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 1 hour and 5 minutes, Desk Work - 10 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 25 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 3 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.3 lb a week
|