|
Разминка - гребной тренажёр на 2000 м.
До силовой части попробовал выход силой на кольцах. Получилось 1 раз.
Силовая часть:
7 кругов
Подтягивания на кольцах - 5 раз
Запрыгивание на тумбу - 10 раз
Рывок гантели 12.5 кг со сменой руки - 10 раз.
Последние два круга подтягивания осилил только по 4 раза.
Потом около 20 минут упражнения на пресс из программки. День третий второго курса.
С 19:30 опять разминка, только уже на занятии по боксу. Потом 8 раундов спаринга.
В конце 30 отжиманий, 10 перекатов на спине и минута лёжа на спине с отрывом прямых ног от пола.
|
134.3 lb
Lost so far: 2.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 December 2020:
|
2391 kcal
|
Fat: 80.73g | Prot: 96.65g | Carb: 346.96g.
Lunch: Белый Хлеб, Гречка Отварная, Ленивые Голубцы, Гурман Суп-Лапша Домашняя с Курицей , Салат Крабовый. Dinner: Рис Вареный, Menza Том Ям. Snacks/Other: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Банан. more...
|
losing 0.9 lb a week
|