vladpost's Journal, 16 December 2020

254.0 lb Lost so far: 56.9 lb.    Still to go: 55.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2960 kcal

Fat: 137.24g | Prot: 139.26g | Carb: 297.36g.   Breakfast: Горбуша на Пару, Сыр Российский, Солнечная Фазенда Руккола, Сметана , Лента Перец Чили , Кофе, Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Овощная Смесь. Lunch: Хурма, Клементины, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Сыр Сулугуни, Лента Перец Чили, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Свиточ Ромашка, Борщ. Dinner: Фундук, Кетчуп, Рудь Овощной Букет, Мидии, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Snacks/Other: Nutiva Семена Чиа, Фундук, Kotanyi Масло Тыквенное, Тефтели с Рисом, Солнечная Фазенда Руккола, Global Village Мексиканская Смесь. more...

3620 kcal

Activities & Exercise: пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minutes, жим гантелей сидя - 1 hour and 20 minutes, жим гантелей вверх - 1 hour and 20 minutes, наклоны влево вправо с гант - 16 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 16 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes. more...