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Semana passada média de 1800kcal. Esta semana média de 2100kcal diária.
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 Comments
aumentou o consumo energético, diminuiu o peso!!!
11 Dec 20 by member: leovalesi
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@leovalesi, na verdade aumentei o saldo calórico para reduzir a perda de peso.
Pois, o objetivo de 85kg estava previsto para o dia 28 deste mês.
11 Dec 20 by member: tomphelipe
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Vdd, faz sentido, obrigado pela correção! Feliz pelos resultados, meus parabéns!!! 👍🏾🎯⤵️
11 Dec 20 by member: leovalesi
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11 Dec 20 by member: Noemi66
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você fez com base na tua tmb?
11 Dec 20 by member: beatriz.field
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11 Dec 20 by member: jottao
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11 Dec 20 by member: Vidinha1
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@Noemi66, muito obrigado!
11 Dec 20 by member: tomphelipe
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@beatriz.field, estou usando meu TDEE (2100kcal) como base para manutenção, porém, por conta das atividades físicas, ainda fiquei em déficit calórico.
Minha TMB é de 1800kcal.
Talvez na outra semana retorne para 1800kcal. Quero analisar os resultados primeiro.
11 Dec 20 by member: tomphelipe
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@jottao, @Vidinha1.
Obrigado pelo apoio de vocês.
11 Dec 20 by member: tomphelipe
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Ah entendi, TDEE conta a atividade física né? Eu calculei online e deu 1,892, faço academia 6x na semana mas coloquei Light Exercise, tenho medo de super estimar a quantidade
12 Dec 20 by member: beatriz.field
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@beatriz.field, isso é mesmo. No meu caso, coloquei como sedentário, pois não trabalho e nem passo a maior parte do dia em pé
Até acho melhor colocar assim, pois tenho uma base de quanto consumir quando não estiver treinando.
12 Dec 20 by member: tomphelipe
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@tomphelipe e @leovalesi, me expliquem mais sobre consumo energético e saldo calórico. Estou tentando entender: aumentou o consumo energético diminuiu o peso, aumentei o saldo calórico pra reduzir a perda de peso. Tô tentando entender kkkk
29 Dec 20 by member: Anielya
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