|
Treenipäivä ~3150kcal, lepopäivä 2850kcal. Paljon pitää syödä, ja onneksi se näkyy vain positiivisesti vaa’alla.
|
188.5 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 1.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 11 December 2020:
|
3441 kcal
|
Fat: 124.59g | Prot: 274.51g | Carb: 286.35g.
Breakfast: Pure Glutamine, Omega-3, Raikas & Rasvaton Maitorahka, Sokeroimaton Mehukeitto, Soijalesitiinirae, Pellavansiemenöljy, Heraproteiinijauhe, Kaurahiutale, Sitruunamehu. Lunch: Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Vihannessekoitus, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva). Dinner: Paistetut Katkaravut (myös Leivitetyt), Rainbow Jasmiini Riisi, Leroy Lohi ja Kasvikset. Snacks/Other: Omega-3, Kaurahiutale, Heraproteiinijauhe, Kreatiini, EAA, Amino BCAA, Pure Glutamine, Vitargo, Heraproteiinijauhe, Rypsiöljy, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Sokeroimaton Mehukeitto, Magnesium 800, Banaanit. more...
|
losing 7.7 lb a week
|