ViniciusCostaa's Journal, 10 December 2020

Thanks Deusssss

203.7 lb Lost so far: 89.5 lb.    Still to go: 16.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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2633 kcal

Fat: 93.74g | Prot: 243.15g | Carb: 214.40g.   Breakfast: Paulista Iogurte Natural Desnatado, Sementes de Girassol sem Casca, Semente de Abóbora, Naturovos Albumina, Banana Nanica. Lunch: Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Aviação Manteiga com Sal, Quiabo Cozido, Beterrabas, Pimentão Vermelho, Patinho Grelhado. Dinner: Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Paleta Bovina Cozida, Kisabor Molho para Salada Rosé, Tomates, Beterrabas, Cenouras, Pepino (com Casca). Snacks/Other: Paulista Iogurte Natural Desnatado, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Quiabo Cozido, Pimentão Vermelho, Peito de Frango. more...

3439 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Hiking - 1 hour and 25 minutes, Resting - 18 hours and 55 minutes, Sleeping - 3 hours. more...