SETTIMANA 10
Lunedì 7 dicembre 2020
Obiettivo 3000 kcal macros Carbo 438 g Pro 147 g Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 68.7 kg (+2.75) +0.4
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 75 cm (+3) = Girovita (ombelico) 76 cm a 79 (+3) = Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 80 cm (+3) = Petto Da 95 cm a 98 (+3) = Bicipite sx Da 32.2 cm a 33 (+0.8)= Bicipite dx Da 32 cm a 32.5 (+0.5) +0.3 Quadricipite sx Da 52 a 53 cm (+1) = Quadricipite dx Da 52 a 54cm (+2) +0.5 Femorale sx Da 50 a 51 cm (+1) +0.5 Femorale dx Da 50 a 51 cm (+1) +0.5 Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) = Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) +1
|
151.5 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 07 December 2020:
|
2932 kcal
|
Fat: 76.50g | Prot: 166.18g | Carb: 379.93g.
Breakfast: Clementine, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fior di Molino Farina di Riso, Mele Golden Delicious, Arance. Lunch: Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Tre Mulini Fecola di Patate, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Basmati, Petto di Pollo, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle. Dinner: Grana Padano Grana Padano, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale, Fior di Pasta Penne Rigate Integrali. Snacks/Other: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Fecola di Patate, Fiorentini Peanut Butter, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale. more...
|
gaining 4.6 lb a week
|