Weigh In record (no journal entry) for 30 November 2020
|
250.2 lb
Lost so far: 60.6 lb.
Still to go: 51.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 30 November 2020:
|
2495 kcal
|
Fat: 137.59g | Prot: 149.40g | Carb: 171.99g.
Breakfast: Чай с Лимоном и Сахаром, Зеленый Салат 1500 + 90 Грн Полезного Масла. Lunch: Чай с Лимоном и Сахаром, Балтптицепром Колбаса Рубленая, Зеленый Салат 1500 + 90 Грн Полезного Масла, Тефтели с Рисом, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриный Бульон. Dinner: Тефтели с Рисом, Зеленый Салат 1500 + 90 Грн Полезного Масла, Prodgreen Диетическая Пицца с Ветчиной и Сыром. more...
|
|
2739 kcal
|
Activities & Exercise:
жим гантелей сидя - 1 hour and 20 minutes, жим гантелей вверх - 1 hour and 20 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, наклоны влево вправо с гант - 16 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 16 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minutes. more...
|
losing 18.5 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
vladpost's weight history
|