Юлия Шабановаа's Journal, 25 November 2020

Успехов Вам 🙋 есть надо!) попробуйте больше белка есть!)😉 

смотря что жрать...если правильно расчитан рацион белков и жиров, то жрать совсем не хочется, я иногда даже забываю, т.к. чувство голода отсутствует. 

Юлия Шабановаа, Юль, а что не надо? Можно и надо все! А главное не ставьте себе запретов, типа "не жри конфеты!" Запускаешь механизм, работающий точно противоположный!  

тренировка силы воли🤗 

Юлия Шабановаа, ну, тогда главное начать ни с завтра, а с сегодня))) 

люди, как вы наедаете по 2500 каллорий? я 2000 за неделю ни разу не смогла в себя впихнуть 

Вопрос аналогичный 😂😂😂 у меня стоит 1600, но у меня в среднем выходит день 750. Не добираю никак. Не могу в себя впихивать еду. Но при этом я отказалась ото всего вредного. От слова совсем) сложно порой.. Особенно когда приходишь в магазин, смотришь на эти стеллажи и ничего не цепляет взгляд. Вот вообще.. От этого становится грустно, что все такое вредное, пусть и вкусное.. Но важнее то, что это очень вредно..  

Хочешь есть - попей! Вот бутылочка с водой и пригодится! 

Когда хочу есть , а норму уже съела , пью кофе . Сразу есть не хочется . 

Ну три литра многовато))) могут появиться отёчности, особенно в абдоминальной области и на бёдрах. Если Вы стремитесь к похудению, это не лучший вариант, столько пить, именно чистой воды. Вам тогда следует вообще временно перейти на воду (исключить другие напитки) либо остудить пыл 😄 и уменьшить желаемое количество))) Вода это очень хорошо, но грань тоже существует) представьте, в продуктах которые в течении дня мы употребляем, содержится вода, так же в других напитках... а потом давайте как зальём все зто хорошенькой чистой водой сверху и к вечеру увидите на весах наибольший вес от задержанной жидкости. Попробуйте пить чистую воду из расчёта 30 мл на 1 кг своего веса, этого будет более чем достаточно 😉  

А кушать хочется всегда потому что белка не хватает. Делайте акцент на белок и жиры, уделяя меньше внимания углеводам, так наедаться будете лучше и на весе положительно скажется. Как говориться, чтобы похудеть, надо есть 😁 

Доброе время суток вам! Я конечно заранее извиняюсь за свой комментарий, но попробую дать маленький совет. Не покупайте в магазине продукты, которые явно ведут к набору веса : колбасы, конфеты, печенье, торты, тогда не будет соблазна . Пейте чистую воду - 2стакана утром натощак подогретую, и 1,5 шку за день, причем в первой половине дня больше, во второй с уменьшением дозы до ужина. Ужин не позднее 19 часов. После ужина и до сна рот закрыть на замок, только несколько глотков воды. Исключите на некоторое время каши, в супах не ешьте картошку. Больше белковой пищи, молочной, овощи, фрукты на перекусы. Исключите сладкие йогурты на время. Худейте медленно, не пытайтесь похудеть за месяц на 5 кг! Год назад я была 86 кг. Никогда не было комплекса , что я толстая, но когда посмотрела на фото со стороны, ужаснулась. Всё навыки и нормы похудения усваивала 1 месяц в группе Фея в Старом Осколе. Дальше пришлось самой, с весами для пищи, подсчётом калорий, физкультурой. До 70 кг похудела за 6 месяцев, удерживаю уже 7 месяцев. Мне 64 года, и я желаю вам удачи. Помните - ваша сила воли --в вашей голове!  

Alexandra, вот здесь вы ошибаетесь и это грубая ошибка большинства тех кто работает над избавлением от лишнего веса. Это хорошо не выходить на рамки суточной нормы, но качество тела прямо пропорционально зависит от качества еды, лишний вес уйдёт из за дефицита, согласна, но останется висцеральный жир на органах, дряблая кожа и целлюлит. Сахар, транжиры и прочий гастрономический мусор типо колбас, полуфабрикатов, кетчупов и майонезов убирается от слова совсем, так же как и выпечка из белой муки и сахараи, если у вас есть цель к здоровому похудению. А вот когда человек уже добился нужно цифры в весе и объемов, и закрепил зто все, то тогда можно уже позволить себе 1-2 раза в неделю побаловаться тортом не выходя за пределы суточного колоража. 

Юлия Шабанова, во истину 🙏🏼😇😂 

А вот про каши, углеводы все равно нужны☝🏼Необходимы. Я тоже завтракаю только геркулесом уже пару лет, это единственный продукт который утром хорошо заходит и его хватает до обеда чтобы не испытывать чувство голода. У меня это всегда геркулес 50 гр в сухом виде, либо каша на воде с добавлением молока + фрукты/орехи, либо овсяноблин с сыром или без него, но в любом случае с орехами и фруктами в зашумели количестве, в общей сложности эти завтраки от 400 до 560 ккал, стабильно. Вам надо рассчитать суточный кбжу с небольшим дефицитом и придерживаться этих цифр, это научит вас правильно считать и распределять продукты на день, а так же позволит кушать в течении дня чтобы не испытывать чувство голода, при этом не переживать за съеденные калории)))