|
Taas hieman alaspäin mennään vaikka mä en millään saa mahtumaan mun päivärytmiin kahta lämmintä ruokaa. Nytkin söin jogurtin lisähöysteillä klo 10:30. Sitten lähdin vesijumppaan, kävin kaupassa ja tulin kotiin n. Klo 14. Keitin lounaaksi kahvit, söin gluteinitonta kauraleipää avokado-, kurkku-, paprika viipaleiden kanssa. Lisänä oli lehtikaalia, 2 kultakinkkupalaa, kirsikkatomaatteja ja kananmuna. En muistanut ottaa kuvaa. Nyt on masu täysi. Syön päivällisen varmaan myöhään illalla ja käyn saunassa. Tällainen rytmi mulla on lähes joka päivä. Nukkumaan meen vasta 2-3 aikoihin.
|
146.6 lb
Lost so far: 7.7 lb.
Still to go: 14.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 20 November 2020:
|
1602 kcal
|
Fat: 38.11g | Prot: 50.34g | Carb: 194.67g.
Breakfast: Vi-Siblin Kuitulisä, Vesi, Biokia Mustikkajauhe, Pakkasmarja Mansikka, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Proteiinijauhe, Valio Eila Maustamaton Jogurtti. Lunch: Keitetty Kananmuna, Kirsikkatomaatit, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Salaatti, Saarioinen Kultakinkku, Avokado, Lehtikaali, Milbona Cream Spread Garlic, Semper Gluteeniton Kauraleipä. Dinner: Parsakaali (Kypsennetty), Pirkka Pintamaustettu Broilerin Fileesuikale Chili, Keiju Rypsiöljy, Mustapippuri, Tomaattiketsuppi, Piparjuuri, Inkivääri, Sipulit, Suola, Paprika (Keltainen), Lehtikaali, Barilla Gluteeniton Fusilli, Chili (Vihreä), X-Tra Valkoisia Papuja Tomaattikastikkeessa, Viini (Riesling). Snacks/Other: Laitilan Kukko IPA. more...
|
|
2099 kcal
|
Activities & Exercise:
Sauna - 20 minutes, Water Aerobics - 1 hour, Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
losing 2.7 lb a week
|