vladpost's Journal, 20 November 2020

250.9 lb Lost so far: 60.0 lb.    Still to go: 52.5 lb.    Diet followed poorly.

---

2803 kcal

Fat: 109.63g | Prot: 88.30g | Carb: 379.69g.   Breakfast: Сливочное Масло, Хлеб Черный, Подсолнечное Масло, Гречка Отварная, Рис Вареный, Чай с Лимоном и Сахаром. Lunch: SPAR Блинчики с Курицей, Куриный Бульон. Dinner: Чай с Лимоном и Сахаром, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой на Хмелевых Заквасках, Сыр Российский, Сливочное Масло, Подсолнечное Масло, Простые Пельмени, С Пылу с Жару Блины с Курицей. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Здоровая Ферма Колбаса Полукопченая Рубленая. more...

4085 kcal

Activities & Exercise: ходьба - 1 hour, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, жим гантелей вверх - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 8 minutes, наклоны влево вправо с гант - 8 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, наклоны вниз с гантелями - 8 minutes. more...