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Rumo ao objectivo dos 80kg
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159.2 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 November 2020:
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3431 kcal
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Fat: 103.68g | Prot: 190.60g | Carb: 443.56g.
Breakfast: El Corte Ingles Raíz de Gengibre, Peras, Cebolas, Alhos Franceses, Dia Alface Iceberg, Beterrabas, Nozes de Nogueira, PFN My Whey, Cem Porcento Aveia Flocos Finos Integral . Lunch: Sardinhas Fritas, Arroz de Feijão, Broa de Milho, Sopa de Legumes. Dinner: Bacalhau à Brás, Sopa de Legumes, Broa de Milho, Babybel Mini Queijo Curado, Nestlé Chocolate de Leite . Snacks/Other: Mimosa Manteiga com Sal, Pão Branco, Broa de Milho, Banana, St. Dalfour Geleia, Milbona Skyr Natural , Broa de Milho, Tâmara, Ovo Cozido, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Pão de Mistura, PFN My Whey. more...
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gaining 2.3 lb a week
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 Comments
Zimboraaa! Estou no mesmo projecto!^^
19 Nov 20 by member: carnivoreiam
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Boa, vamos trabalhar para isso.
19 Nov 20 by member: hugovmatos
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É mais difícil crescer com 40 do que com 20 ou 30 mas com determinação (e muita chicha!) vai ao sítio. Abraço! #tmj
19 Nov 20 by member: carnivoreiam
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Eu sei, tenho 46 aninhos e comecei a treinar em 1991, por isso sou um novato 😂😂😂😂
20 Nov 20 by member: hugovmatos
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