chelpav's Journal, 13 September 2013

Вес опять поднялся - все равно ничего не меняем - продолжаем гнуть свою линию - думаю не за горами день когда он упадет, и возможно сразу сильно.
Тренировка:
Становая тяга на прямых ногах 100кг 3*5
Становая тяга классическая 120кг 3*5 (делал первый раз за долгое время - колени вроде бы хорошо переносят)
Подтягивания паралельным хватом 5 5 4 4
Тяга Т-грифа 50кг 5*5
Французский жим прямой гриф 30кг 3*5 (попробовал - не понравилось - EZ и паралельный удобнее)
Подъем на бицепс стоя прямой гриф 30кг 5*5 (тоже давно не делал прямым - для разнообразия легко поподнимал)
Прогулка фермера 40кг - весь зал в 1 сторону 2 раза.
Самочувствие отличное

216.3 lb Lost so far: 28.4 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1898 kcal

Fat: 58.19g | Prot: 184.90g | Carb: 157.86g.   Breakfast: Вареное Яйцо, Сливы. Lunch: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Dinner: Maltagliati Макароны, Куриное Белое Мясо (Обжиг). Snacks/Other: Сливы, BSN Syntha 6, Scivation Xtend. more...

3368 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 9 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...