|
Joya, baje un poco la ingesta a promedio de 2150, y me desinche bastante, la balanza marco 1 kilo menos q la semana pasada. voy a mantener entre 2100 y 2150. la idea es mantener o subir de maximo de 200 o 300gr x semana. si bajo más subiré la ingesta un poco más. para mantenerme o subir muy pero muy lentamente, entreno todos los dias.
|
135.1 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 09 September 2013:
|
2565 kcal
|
Fat: 57.10g | Prot: 216.30g | Carb: 298.49g.
Breakfast: Nueces, SanCor Queso Untable por Salut Light, Pan Bimbo - Oroweat Semillas 100% Integral, Banano, SanCor Leche en Polvo Descremada, Manzana, La Serenísima Leche Parcialmente Descremada, Quaker Avena Instantanea, Mervick Whey Protein (Proteína de Suero en Polvo), Presunto Sadia. Lunch: La Serenísima Leche Parcialmente Descremada, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Kiwi, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Star Nutrition Mutant Mass (Ganador de Peso). Dinner: Nueces, Zanahoria, Lechuga, Tomates, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Snacks/Other: Pan Bimbo - Oroweat Semillas 100% Integral, Sadia Presunto Cozido Magro, Gomes da Costa Lomos de Atun al Natural, La Virginia Cappuccino Light. more...
|
|
2233 kcal
|
Activities & Exercise:
Sitting - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Resting - 5 hours, Standing - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes. more...
|
losing 2.2 lb a week
|